X
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



نکاتی برای مقابله با عزت نفس ضعیف

نکاتی برای مقابله با عزت نفس ضعیف

نکاتی برای مقابله با عزت نفس ضعیف
بازدید : 11


برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ارزیابی های شتابزده ، اشتباه و غلط از خود ، مواردی را مطرح می کنیم . از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم . ...

مقابله با عزت نفس ضعیف

یک ظرف تعریف و تمجید درست کنید

برای مقابله با عزت نفس ضعیف هر روز چیزی را بنویسید که در مورد خود دوست دارید ، از توانایی تان در خوب نوشتن یا اینکه چقدر به رنگ چشمان خود علاقه دارید . می توانید هر چیزی را بنویسید که ویژگی مثبت مورد علاقه تان محسوب می شود . در پایان ماه ، افکار مثبت نوشته شده ی خود را بررسی کرده و روی آنها تعمق کنید .

 

 منفی نگری

از منفی نگری خود آگاه شوید

هنگامی که متوجه منفی نگری خود می شوید ، به نحوی فعالانه از آن آگاهی پیدا کنید . هنگامی که از آن آگاهی داشته باشید ، فرصت واکنش مثبت نشان دادن به آن را دراختیار خود قرار می دهید . برای مقابله با عزت نفس ضعیف از منفی نگری خود آگاه شوید . آیا با تمام وجود باید مبارزه کنی را مطالعه کنید .

 

قضاوت بر روی خود و دیگراناز قضاوت بر روی خود و دیگران دست بردارید.

معمولا افرادی که کمبود عزت نفس دارند ، در دیگر ابعاد زندگی شان نیز بسیار منفی هستند . اگر نسبت به دیگران انتقاد جو هستید ، از این عمل دست بکشید . در همه جنبه های زندگی تان مثبت تر باشید . برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از قضاوت بر روی خود و دیگران واقعا دست بردارید .

 

چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید

چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید.

قطع ارتباط با آنچه باعث اضطراب تان می شود ، گاهی بیشترین نفع را برای تان دارد . سرمایه گذاری زیادی بر روی چیزی نکنید که باعث ناراحتی تان از خود می شود . برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید .

 

زندگی برای زمان حال را آغاز کنیدزندگی برای زمان حال را آغاز کنید.

عزت نفس ضعیف ، معمولا مشکلی است ناشی از تاکید بیش از حد بر روی چیزهایی که قابل تغییر نیستند یا در آینده ای بسیار دور قرار دارند ، به نحوی که نمی توان نتیجه را پیش بینی کرد . مثل جمله ی : به قدر کافی با استعداد نیستم … یا با شکست مواجه می شوم … اشتباه است !
برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از اندیشیدن به چنین چیزهایی خودداری کنید و در زمان حال زندگی نمایید . البته منظورمان این نیست که واقع نگری را فراموش کنید و مانند افراد بلندپرواز ، دائم در رویاها و آرزوها بسر برید !

 

دفترچه خاطرات درست کنید

دفترچه خاطرات درست کنید

برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، دفترچه خاطرات درست کنید . هنگامی که احساسات خود را بر روی کاغذ می نویسید ، به شیوه ای سالم آنها را از وجودتان تخلیه می کنید . به محض تخلیه ی عاطفی از طریق نوشتن آنها ، دفترچه تان را ببندید و تا زمانی که قصد نوشتن مجدد ندارید آن را باز نکنید.

برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از خود بپرسید اگر :

برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از خود بپرسید اگر فرد دیگری به جای من و در موقعیت من بود آیا من باعث ایجاد احساس منفی در او می شدم ؟
گاهی اوقات ، نگاه واقع بینانه به خود و موقعیت تان باعث ایجاد حس مثبت تر در شما می شود .

 

ذهن ورزی را آغاز کنید

ذهن ورزی را آغاز کنید.

انجام فعالیتی آرام بخش ، به شما کمک می کند که با خود مثبت تر شوید . روزانه به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر با انجام فعالیت های آرام بخش مانند ذهن ورزی ، همه ی اضطراب های درونی تان را تخلیه کنید .

 

عضوی فعال در زندگی تان باشید.

مسافر صندلی عقب ماشین زندگی تان نباشید . هنگامی که اجازه می دهید احساسات و عواطفتان بر زندگی تان حکمرانی کنند ، دیگر تحت کنترل خود قرار ندارید . برای داشتن رفتار و رویکردی مثبت تر ، عضو فعال زندگی تان باشید . تاکید می کنیم ، برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ناکامی ، عضوی فعال در زندگی تان باشید .

 

با خود مکالمه داشته باشیدبا خود مکالمه داشته باشید.

برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، با خود جملات مثبت را مرور کنید . همیشه مانند یک فرد بزرگسال و با تجربه عمل نمایید و در همه حال با خود صحبت کنید .
چرا چنین احساسی را تجربه می کنید ؟ چگونه می توانید حال بهتری برای خود ایجاد کنید ؟
آیا باید در از دست دادن عزیزان بپذیریم که مالک دیگران نیستیم و خوددار باشیم .

 

عمل جراحی زیبایی

در مبحث مقابله با عزت نفس ضعیف ، خوب است بدانید :

  • هفتاد و چهار درصد دختران مدعی اند که برای خشنود کردن دیگران تحت فشار قرار دارند و اعتماد به نفس ندارند .
  • نود و دو درصد دختران نوجوان مدعی اند که می خواهند تغییری در ظاهر خود ایجاد کنند .
  • نود درصد از زنان بزرگسال مدعی اند که می خواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند . مانند عمل جراحی زیبایی بینی ، پروتز باسن ، سینه و غیره .
  • چهل درصد از پسران نوجوان مدعی اند که می خواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند . مانند افزایش طول آلت جنسی ، افزایش قد و غیره .
  • یادآور می شویم که از هر ده دختر ، هفت نفر از مشکلات ناشی از کمبود عزت نفس رنج می برند .

 

مقاله مرتبط : همسرمان را چک کنیم یا نه ؟

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

نظرات
نام :
ایمیل :
وب سايت :
کد تاييد :
متن دیدگاه :

 کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید