X
مراقبت های فردی اجتماعی

مراقبت های فردی اجتماعی

مراقبت های فردی اجتماعی
بازدید : 6


در این بخش از مجله سلا متی راستینه ، نکات مفید و ارزشمندی را راجع به مراقبت های فردی ، اجتماعی ، فیزیکی و معنوی ارائه خواهیم کرد . لطفا با ما همراه باشید . ...

مراقبت های فردی اجتماعی کدامند ؟

  • با دوستان ، بازی های صفحه ای مانند شطرنج انجام دهید .
  • در شبکه های اجتماعی عضو شوید .
  • پیشنهاد دورهمی بدهید .
  • قرار ملاقات دوستانه ترتیب دهید .
  • یادداشت تشکّر بنویسید .
  • میزبان مهمانی شوید .
  • با عزیزتان تماس بگیرید .
  • به همراه یک دوست پیاده روی کنید .
  • چای سبز بنوشید .
  • از افراد حسود و منفی باف دوری کنید .

 

مراقبت های فردی فیزیکی

مراقبت های فردی فیزیکی کدامند ؟

  • در روز چند بار نفس عمیق بکشید .
  • در پارک محله تان بیست دقیقه پیاده روی کنید .
  • هرگز کفش را بدون جوراب نپوشید . اگر کفش شما روباز است ، حتما از جوراب شیشه ای ساده استفاده کنید .
  • پاهای خود را ماساژ دهید و برای صورت ، از ضد آفتاب کمک بگیرید .
  • ترانه ی مورد علاقه تان را گوش دهید .
  • خنده را جدی بگیرید .
  • یک میوه ی رسیده ی لذیذ بخورید .
  • بعد از بلند شدن از خواب ، به خود کش و قوس دهید .
  • یک لیوان آب به همراه آب لیمو ترش تازه بخورید .
  • اگر زانوی پرانتزی دارید ، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید .
  • به بهداشت جنسی در رابطه با شریک جنسی خود اهمیت دهید .

مراقبت های فردی ذهنی

مراقبت های فردی ذهنی کدامند ؟

  • بازی های فکری سریع انجام دهید .
  • زبانی جدید یاد بگیرید .
  • در کلاسی آموزشی ثبت نام کنید .
  • مقاله یا کتابی جالب مطالعه کنید .
  • اوقاتی را در سکوت سپری کنید .
  • بهترین نکات برای خواب خوب شبانه را فرا گیرید .
  • فهرستی از ایده های خود درست کنید .
  • ایمیل های قدیمی و به درد نخورتان را پاک و حذف کنید .
  • به مدت یک ساعت ، از صفحه ی وسایل الکترونیک دور بمانید .
  • یکی از کارهای فهرست وظایف تان را انجام دهید .

 

کاری هنری خلق کنید

مراقبت های فردی عاطفی کدامند ؟

  • یادداشت محبت آمیزی کنار ظرف غذای تان قرار دهید .
  • در آیینه به خود دوستت دارم بگویید .
  • روزنامه های صبحگاهی را مطالعه کنید .
  • با یک دوست تماس بگیرید .
  • بگذارید به مدت ۹۰ ثانیه ، فقط خود را به طور کامل حس کنید .
  • درخواست واکنش و بازتاب مثبت کنید .
  • دفترچه ی خاطرات برای خود درست کنید .
  • اوقاتی را با یک حیوان خانگی سپری کنید .
  • برای بروز احساسات خود ، کاری هنری خلق کنید .
  • به فردی مستمند و نیازمند کمک کنید .

 

تهیه لیست خرید

مراقبت های فردی عملی کدامند ؟

 

مراقبت های فردی معنوی

مراقبت های فردی معنوی کدامند ؟

  • به مدت ۱۰ دقیقه هر روز ذهن ورزی کنید .

 

 ویکتورهوگو

  • عبادت کنید و دعا بخوانید . ویکتور هوگو ، پیشوای مکتب رومانتیک در فرانسه گفته است : خدای انسان های ضعیف ، قوی تر است .
    (حقیقت این است که انسان ضعیف از خداوند یاری می طلبد و خداوند او را یاری می دهد . اما انسان متکبر ، تنها به خود متکی است و خداوند او را به حال خود رها می کند.)
  • مطالب الهام بخش مطالعه کنید .
  • در فعالیت های اجتماعی به صورت داوطلبانه شرکت کنید .
  • در پارک قدم بزنید .
  • در طبیعت و فضای سبز ، ناهار بخورید .
  • تصویربرداری ذهنی هدایت شده انجام دهید .
  • به صورت اتفاقی ، عملی محبت آمیز انجام دهید .
  • به صورت متفکرانه و با تعمق ، گل ها را از نزدیک نظاره کنید .

مقاله مرتبط : روان شناسی رنگ ها

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

نظرات
نام :
ایمیل :
وب سايت :
کد تاييد :
متن دیدگاه :

 کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید