X
هشت عادت، که موجب مرض است!

هشت عادت، که موجب مرض است!

هشت عادت، که موجب مرض است!
بازدید : 2


شما چقدر مراقب سلامت تان هستید؟ واقعیت این است که خطاها و اشتباه های بهداشتی که ما انجام می دهیم در طولانی مدت می تواند بر بدن ما تاثیر بگذارد . شاید این اشتباه ها آنقدر ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید که حتی متوجه انجام آن نشویم اما بررسی ها نشان داده ...

انداختن پاها روی هم

انداختن پاها روی هم

اگر عادت دارید هنگام نشستن پاهایتان را روی هم بیندازید ، باید بدانید با این کار گردش خون در پاها دچار اشکال می شود . اگر می خواهید دچار رگ های واریسی دردناک نشوید هر وقت متوجه شدید یک زانو را روی زانوی دیگر گذاشتید پاهایتان را از روی هم بردارید . بهترین حالت نشستن اینست که هر دو پایتان روی زمین قرار بگیرد و پاها به صورت یکسان وزن را تحمل کنند .
هنگام تغییر حالت هر دو پایتان را به آرامی به سمت دیگری ببرید . همچنین می توانید پاها را از ناحیه ی قوزک روی هم بیندازید . این حالت نسبت به حالتی که زانوها را روی هم انداخته اید خیلی برای سلامت پاها بهتر است .

 

صبحانه نخوردن

صبحانه نخوردن

بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب ، درست نیست که روزتان را با معده ی خالی شروع کنید . نخوردن صبحانه به این معنی است که ماشین بدن را با سوخت کم یا بدون سوخت راه بیندازید . بدن شما صبح بیشتر از هر زمان دیگری به غذا نیاز دارد . صبحانه باید وعده ی اصلی روز باشد .

اگر می خواهید وزن کم کنید از صبحانه کم نگذرید چون کالری در روز به سرعت سوزانده می شود . اگر رژیم دارید بهتر است شام را سبک بخورید .

 

استفاده طولانی مدت از یک مسواک

استفاده طولانی مدت از یک مسواک

آخرین بار چه زمانی مسواک تان را عوض کردید ؟ اصلا هر چند وقت یکبار مسواک نو می خرید ؟ بسیاری افراد تا وقتی پرزهای مسواک شان نریخته و شکل بدی پیدا نکرده ، مسواک نو نمی خرند . لازم است مسواک هر سه ماه یکبار حتی قبل از اینکه به نظر لازم بیاید تعویض شود . پرزهای آسیب دیده ی لثه را خوب ماساژ نمی دهد و ممکن است به مینای دندان آسیب برساند . بهتر است مسواک با پرز نرم را انتخاب کنید مگر اینکه دندانپزشک نوع دیگری را به شما توصیه کرده باشد . برای نخ دندان هم حساب ویژه باز کنید .

 

استفاده از بالش نرم

استفاده از بالش نرم

بالش شما باید ضخامت و سفتی مناسب داشته باشد . استفاده از بالش نرم در طولانی مدت باعث گردن درد شود . لازم نیست چند بالش زیر سرتان بگذارید ، یک بالش خوب کافی است . بالش های کهنه را کنار بگذارید . هر چند سال یکبار بالش ها را عوض کنید . اگر روی شکم می خوابید از بالش نازک استفاده کنید و اگر عادت دارید به پشت بخوابید از بالش ضخیم تر استفاده کنید . مطالعه مطلب چگونه از گردن درد پیشگیری کنیم ؟ خالی از لطف نیست .

 

استفاده از تشک نرم

استفاده از تشک نرم

خوابیدن روی زمین برای کمر شما بهتر است و تشک تخت هم باید سفت باشد . هرچند هنگام خوابیدن روی تشک نرم بیشتر احساس راحتی می کنید اما تشک نرم برای کمر خوب نیست . تشک های قدیمی که سطح آن گلوله گلوله شده را کنار بگذارید و با اینکار به ستون فقرات خود لطف کنید .

این موضوع را در مورد کاناپه هم رعایت کنید . برای افرادی که ساعتها روی کاناپه می نشینند استفاده از کاناپه سفت به جای کاناپه نرم و راحت انتخاب بهتری است . لطفا ۱۱ نکته درباره کاناپه های تخت خواب شو را مرور فرمایید .

 

 بیرون غذا خوردن

بیرون غذا خوردن

سبک زندگی امروز در شهرهای شلوغ باعث شده است افراد بیشتر از آنکه دلشان بخواهد بیرون غذا بخورند . غذاهای آماده چرب است و روغن هایی با کلسترول بالا دارد . حتی اگر سعی کنید غذاهای سبک تر را انتخاب کنید باز هم لطف چندانی به خودتان نکرده اید . خوب نیست زیاد غذای بیرون بخورید . غذاخوردن در خانه را به یک عادت تبدیل کنید و غذاهای سرخ کرده و آماده بیرون را نخورید .

 

پوشیدن کفش پاشنه بلند

پوشیدن کفش پاشنه بلند

کفش پاشنه بلند با جوراب شیشه ای ممکن است در میهمانی ها خوب به نظر بیاید و پوشیدن آن هر چند وقت یکبار مشکلی ایجاد نکند اما استفاده ی زیاد و دائم آن شما را به درد سر می اندازد . کمردرد ، از مشکل های شایع زنانی است که زیاد کفش نوک تیز و پاشنه بلند می پوشند . لطفا کمی به فکر ستون فقرات تان ، که باید تقاص علاقه شما به مد را بدهد باشید .

وقتی می دانید باید زمان طولانی راه بروید هرگز کفش پاشنه بلند نپوشید . کفشهای بدون پاشنه و یا کفش های جلو باز با جوراب نازک هم زیبا هستند .

مقاله مرتبط : ۷ آزمایشی که خانم ها باید انجام دهند !

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

نظرات
نام :
ایمیل :
وب سايت :
کد تاييد :
متن دیدگاه :

 کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید  کلیک کنید و لذت ببرید